diamond push-up

अपने हाथों को एक साथ पास करके, अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ एक हीरे की आकृति बनाते हुए, एक उच्च तख़्त स्थिति में शुरुआत करें। अपने शरीर को सिर से पैर तक एक सीधी रेखा में रखें, अपने कोर और ग्लूट्स को शामिल करते हुए। अपनी कोहनियों को अपने शरीर के पास रखते हुए, अपनी छाती को अपने हाथों से बने हीरे के आकार की ओर नीचे करें। नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर अपने आप को वापस प्रारंभिक स्थिति में धकेलें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।