운동 ID: 0277 기구: body weight
decline crunch
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발이 고정된 디클라인 벤치에 누으십시오. 무릎을 90도로 구부립니다. 손을 머리 뒤에 올려놓거나 가슴 위에 교차시킵니다. 복부에 힘을 주어 상체를 무릎 쪽으로 들어올리며 몸통을 굽힙니다. 상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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