ID УПРАЖНЕНИЯ: 0277 Оборудование: body weight
decline crunch
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на наклонную скамью, зафиксируйте ноги и согните колени под углом 90 градусов. Положите руки за голову или на грудь. Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела к коленям, сгибая туловище. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить decline crunch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →