ID ESERCIZIO: 0277 Attrezzatura: body weight
decline crunch
Parte del Corpo: waist Target Principale: abs Gruppo: hip flexors
Muscoli Sinergici:
hip flexors
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Sdraiati su una panca di discesa con i piedi ben assicurati e le ginocchia piegate a 90 gradi. Metti le mani dietro la testa o sul petto. Attiva gli addominali e solleva la parte superiore del corpo verso le ginocchia, curvando il busto. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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