ID D'EXERCICE: 0277 Équipement: body weight
decline crunch
Partie du Corps: waist Cible Principale: abs Groupe: hip flexors
Muscles Synergistes:
hip flexors
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi sur un banc décliné, les pieds bloqués et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés. Place tes mains derrière ta tête ou croisées sur ta poitrine. Gaine tes abdominaux et lève ton haut du corps vers tes genoux, en enroulant ton torse. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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