운동 ID: 0243 기구: cable
cable twist
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨너비만큼 발을 벌리고 케이블 머신을 향해 섭니다. 양손으로 케이블 핸들을 잡고 가슴 앞에 유지하되 팔을 약간 구부립니다. 복부에 힘을 주고 오른쪽으로 몸통을 비틀면서 케이블을 몸 앞으로 당깁니다. 동작의 끝에서 잠시 멈춰 복부와 측복근의 수축을 느낍니다. 천천히 처음 위치로 돌아가 케이블의 당김에 저항합니다. 반대쪽으로도 동작을 반복합니다. 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 진행합니다.
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