cable twist

Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатному тренажеру. Держите рукоятку троса обеими руками перед грудью, держа руки слегка согнутыми. Напрягите корпус и поверните туловище вправо, протягивая трос через тело. Сделайте паузу на мгновение в конце движения, чувствуя сокращение мышц пресса и косых мышц живота. Медленно вернитесь в исходное положение, сопротивляясь натяжению троса. Повторите движение в левую сторону. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.