cable twist

Stai con i piedi a larghezza delle spalle, rivolto verso la macchina per cavi. Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani davanti al petto, tenendo le braccia leggermente piegate. Attiva il core e ruota il busto verso destra, tirando il cavo attraverso il corpo. Fermati un attimo alla fine del movimento, sentendo la contrazione negli addominali e negli obliqui. Torna lentamente alla posizione iniziale, resistendo alla trazione del cavo. Ripeti il movimento verso sinistra. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.