ID ĆWICZENIA: 0243 Sprzęt: cable
cable twist
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: obliques
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
obliques
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, przodem do wyciągu. Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami przed klatką piersiową, trzymając ramiona lekko ugięte. Napnij mięśnie brzucha i skręć tułów w prawo, przyciągając linkę w poprzek ciała. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, czując napięcie w mięśniach brzucha i skośnych. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, opierając się sile ciągnącej linki. Powtórz ruch w lewą stronę. Kontynuuj zmianę stron przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić cable twist sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →