cable twist
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, przodem do wyciągu. Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami przed klatką piersiową, trzymając ramiona lekko ugięte. Napnij mięśnie brzucha i skręć tułów w prawo, przyciągając linkę w poprzek ciała. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, czując napięcie w mięśniach brzucha i skośnych. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, opierając się sile ciągnącej linki. Powtórz ruch w lewą stronę. Kontynuuj zmianę stron przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart, facing the cable machine. Hold the cable handle with both hands in front of your chest, keeping your arms slightly bent. Engage your core and twist your torso to the right, pulling the cable across your body. Pause for a moment at the end of the movement, feeling the contraction in your abs and obliques. Slowly return to the starting position, resisting the cable's pull. Repeat the movement to the left side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.