cable twist

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, face à la machine à câble. Tiens la poignée de câble des deux mains devant ta poitrine, en gardant tes bras légèrement fléchis. Gaine ta sangle abdominale et tourne ton torse vers la droite, en tirant le câble en travers de ton corps. Marque une pause à la fin du mouvement, en ressentant la contraction dans tes abdominaux et tes obliques. Reviens lentement à la position de départ, en résistant à la traction du câble. Répète le mouvement vers le côté gauche. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.