운동 ID: 0230 기구: cable
cable standing lift
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다. 양손으로 케이블 핸들을 잡고 허리 높이에 위치합니다. 복부에 힘을 주고 운동 내내 등을 곧게 펴 둡니다. 팔을 곧게 유지하면서 숨을 내쉬고 케이블 핸들을 반대쪽 어깨 쪽으로 들어올리며 몸통을 회전합니다. 최고점에서 잠시 멈춘 후 숨을 들이쉬고 천천히 케이블 핸들을 처음 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 양쪽을 바꾸어 반복합니다.
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