cable standing lift
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите рукоятку троса обеими руками и расположите ее на уровне талии. Задействуйте корпус и сохраняйте прямую спину на протяжении всего упражнения. Удерживая руки прямыми, выдохните и поднимите рукоятку троса вверх к противоположному плечу, вращая туловище. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold the cable handle with both hands and position it at waist height. Engage your core and maintain a straight back throughout the exercise. Keeping your arms straight, exhale and lift the cable handle up towards your opposite shoulder, rotating your torso. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the cable handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.