cable standing lift

Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków. Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami na wysokości pasa. Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj proste plecy przez cały czas trwania ćwiczenia. Trzymając ramiona wyprostowane, wykonaj wydech i unieś uchwyt w kierunku przeciwnego barku, obracając tułów. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie wykonaj wdech i powoli opuść uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.