cable standing lift
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Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle. Tieni la maniglia del cavo con entrambe le mani e posizionala all'altezza della vita. Attiva il core e mantieni la schiena dritta durante tutto l'esercizio. Tenendo le braccia dritte, espira e solleva la maniglia del cavo verso la spalla opposta, ruotando il busto. Fermati un attimo in alto, poi inspira e abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold the cable handle with both hands and position it at waist height. Engage your core and maintain a straight back throughout the exercise. Keeping your arms straight, exhale and lift the cable handle up towards your opposite shoulder, rotating your torso. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the cable handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.