cable standing lift
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens la poignée de câble des deux mains et positionne-la à hauteur de taille. Gaine ta sangle abdominale et garde le dos droit tout au long de l'exercice. En gardant les bras tendus, expire et lève la poignée du câble vers ton épaule opposée, en faisant pivoter ton torse. Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement la poignée du câble pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.
Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold the cable handle with both hands and position it at waist height. Engage your core and maintain a straight back throughout the exercise. Keeping your arms straight, exhale and lift the cable handle up towards your opposite shoulder, rotating your torso. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the cable handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.