cable standing hip extension

낮은 풀리에 케이블을 부착하고 머신을 등지고 서 있습니다. 발목에 케이블을 두르고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다. 운동 내내 복부에 힘을 주고 등을 곧게 펴 둡니다. 천천히 다리를 뒤로 쭉 펴며 운동의 최고점에서 둔근을 조입니다. 잠시 멈춘 후 처음 위치로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다. 양쪽을 바꾸어 다른 다리로도 같은 방식으로 반복합니다.