cable standing hip extension

Attacca un cavo a una puleggia bassa e mettiti rivolto di spalle alla macchina. Metti il cavo intorno alla caviglia e stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle. Mantieni il core attivo e la schiena dritta durante tutto l'esercizio. Allunga lentamente la gamba dritta all'indietro, stringendo i glutei nella parte alta del movimento. Fermati un attimo, poi torna alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni. Cambia lato e ripeti con l'altra gamba.