cable standing hip extension
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Attacca un cavo a una puleggia bassa e mettiti rivolto di spalle alla macchina. Metti il cavo intorno alla caviglia e stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle. Mantieni il core attivo e la schiena dritta durante tutto l'esercizio. Allunga lentamente la gamba dritta all'indietro, stringendo i glutei nella parte alta del movimento. Fermati un attimo, poi torna alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni. Cambia lato e ripeti con l'altra gamba.
Attach a cable to a low pulley and stand facing away from the machine. Place the cable around your ankle and stand with your feet shoulder-width apart. Keep your core engaged and your back straight throughout the exercise. Slowly extend your leg straight back, squeezing your glutes at the top of the movement. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions. Switch sides and repeat with the other leg.
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