cable standing hip extension

Podłącz linkę do dolnego bloku i stań plecami do maszyny. Umieść linkę wokół kostki i stań, ustawiając stopy na szerokość barków. Trzymaj mięśnie brzucha napięte, a plecy proste przez cały czas trwania ćwiczenia. Powoli wyprostuj nogę prosto do tyłu, napinając pośladki w górnej fazie ruchu. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń. Zmień stronę i powtórz ćwiczenie drugą nogą.