cable standing hip extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz linkę do dolnego bloku i stań plecami do maszyny. Umieść linkę wokół kostki i stań, ustawiając stopy na szerokość barków. Trzymaj mięśnie brzucha napięte, a plecy proste przez cały czas trwania ćwiczenia. Powoli wyprostuj nogę prosto do tyłu, napinając pośladki w górnej fazie ruchu. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń. Zmień stronę i powtórz ćwiczenie drugą nogą.
Attach a cable to a low pulley and stand facing away from the machine. Place the cable around your ankle and stand with your feet shoulder-width apart. Keep your core engaged and your back straight throughout the exercise. Slowly extend your leg straight back, squeezing your glutes at the top of the movement. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions. Switch sides and repeat with the other leg.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable standing hip extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button