cable standing hip extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите трос к нижнему шкиву и встаньте лицом от машины. Оберните трос вокруг лодыжки и встаньте, поставив ноги на ширине плеч. На протяжении всего упражнения держите корпус напряженным, а спину прямой. Медленно вытяните ногу прямо назад, сжимая ягодицы в верхней части движения. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений. Поменяйте сторону и повторите с другой ногой.
Attach a cable to a low pulley and stand facing away from the machine. Place the cable around your ankle and stand with your feet shoulder-width apart. Keep your core engaged and your back straight throughout the exercise. Slowly extend your leg straight back, squeezing your glutes at the top of the movement. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions. Switch sides and repeat with the other leg.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable standing hip extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button