ID УПРАЖНЕНИЯ: 0228 Оборудование: cable
cable standing hip extension
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings quadriceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Прикрепите трос к нижнему шкиву и встаньте лицом от машины. Оберните трос вокруг лодыжки и встаньте, поставив ноги на ширине плеч. На протяжении всего упражнения держите корпус напряженным, а спину прямой. Медленно вытяните ногу прямо назад, сжимая ягодицы в верхней части движения. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений. Поменяйте сторону и повторите с другой ногой.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable standing hip extension когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →