cable standing hip extension

Sujeta un cable a una polea baja y ponte de pie de espaldas a la máquina. Coloca el cable alrededor de tu tobillo y ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Mantén el core activado y la espalda recta durante todo el ejercicio. Extiende lentamente la pierna hacia atrás, apretando los glúteos en la parte alta del movimiento. Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado. Cambia de lado y repite con la otra pierna.