cable standing hip extension

Fixe un câble à une poulie basse et tiens-toi dos à la machine. Place le câble autour de ta cheville et tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Garde ta sangle abdominale gainée et le dos droit tout au long de l'exercice. Étends lentement ta jambe droite vers l'arrière, en contractant tes fessiers en haut du mouvement. Marque une pause, puis reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité. Change de côté et répète avec l'autre jambe.