cable overhead triceps extension (rope attachment)

높은 위치의 케이블 머신에 로프를 부착합니다. 머신을 등지고 어깨 너비로 발을 벌리고 섭니다. 양손으로 로프를 잡고 손바닥이 서로 마주보도록 하며 손을 머리 위로 가져옵니다. 상완을 머리에 가깝게 유지하고 팔꿈치는 앞으로 향하도록 합니다. 팔꿈치를 구부려 천천히 로프를 머리 뒤로 내립니다. 잠깐 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 돌립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.