cable overhead triceps extension (rope attachment)

Attacca una corda a una macchina per cavi in una posizione alta. Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle. Afferra la corda con entrambe le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro, e porta le mani sopra la testa. Tieni le braccia superiori vicine alla testa e i gomiti rivolti in avanti. Abbassa lentamente la corda dietro la testa piegando i gomiti. Fermati un attimo, poi rialza le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.