cable overhead triceps extension (rope attachment)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Attacca una corda a una macchina per cavi in una posizione alta. Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle. Afferra la corda con entrambe le mani, palmi rivolti l'uno verso l'altro, e porta le mani sopra la testa. Tieni le braccia superiori vicine alla testa e i gomiti rivolti in avanti. Abbassa lentamente la corda dietro la testa piegando i gomiti. Fermati un attimo, poi rialza le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Attach a rope to a cable machine at a high position. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope with both hands, palms facing each other, and bring your hands above your head. Keep your upper arms close to your head and your elbows pointing forward. Slowly lower the rope behind your head by bending your elbows. Pause for a moment, then extend your arms back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable overhead triceps extension (rope attachment) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button