cable overhead triceps extension (rope attachment)

Sujeta una cuerda a una máquina de cable en una posición alta. Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta la cuerda con ambas manos, con las palmas una frente a la otra, y lleva las manos por encima de la cabeza. Mantén la parte superior de los brazos cerca de la cabeza y los codos apuntando hacia adelante. Baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos. Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.