cable overhead triceps extension (rope attachment)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите веревку к канатной машине в высоком положении. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмите веревку обеими руками, ладонями друг к другу, и поднимите руки над головой. Держите плечи близко к голове, а локти направлены вперед. Медленно опустите веревку за голову, сгибая локти. Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach a rope to a cable machine at a high position. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope with both hands, palms facing each other, and bring your hands above your head. Keep your upper arms close to your head and your elbows pointing forward. Slowly lower the rope behind your head by bending your elbows. Pause for a moment, then extend your arms back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable overhead triceps extension (rope attachment) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button