cable overhead triceps extension (rope attachment)

Fixe une corde à une machine à câble en position haute. Tiens-toi dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la corde des deux mains, les paumes tournées l'une vers l'autre, et amène tes mains au-dessus de ta tête. Garde le haut des bras près de la tête et les coudes pointés vers l'avant. Abaisse lentement la corde derrière ta tête en fléchissant les coudes. Marque une pause, puis étends tes bras vers le haut pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.