cable overhead triceps extension (rope attachment)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz linę do wyciągu w wysokiej pozycji. Stań tyłem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć linę obiema rękami, dłonie zwrócone do siebie, i unieś dłonie nad głowę. Trzymaj ramiona górne blisko głowy, a łokcie skierowane do przodu. Powoli opuść linę za głowę, uginając łokcie. Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a rope to a cable machine at a high position. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope with both hands, palms facing each other, and bring your hands above your head. Keep your upper arms close to your head and your elbows pointing forward. Slowly lower the rope behind your head by bending your elbows. Pause for a moment, then extend your arms back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable overhead triceps extension (rope attachment) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button