cable overhead triceps extension (rope attachment)

Podłącz linę do wyciągu w wysokiej pozycji. Stań tyłem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć linę obiema rękami, dłonie zwrócone do siebie, i unieś dłonie nad głowę. Trzymaj ramiona górne blisko głowy, a łokcie skierowane do przodu. Powoli opuść linę za głowę, uginając łokcie. Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.