운동 ID: 0193 기구: cable
cable one arm straight back high row (kneeling)
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신에 손잡이를 허리 높이에 부착합니다. 케이블 머신을 향해 무릎을 꿇고 한쪽 손으로 손잡이를 잡습니다. 등을 곧게 유지하고 코어에 힘을 줍니다. 손잡이를 가슴 방향으로 당기며 어깨뼈를 함께 조입니다. 움직임의 최고점에서 잠깐 멈춥니다. 천천히 손잡이를 시작 위치로 풀어 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다. 반대쪽으로 전환한 후 다른 팔로 운동을 반복합니다.
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