cable one arm straight back high row (kneeling)
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Fixe une poignée à une machine à câble à hauteur de la taille. Mets-toi à genoux face à la machine à câble et saisis la poignée d'une main. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée. Tire la poignée vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause en haut du mouvement. Relâche lentement la poignée pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité. Change de côté et répète l'exercice avec l'autre bras.
Attach a handle to a cable machine at waist height. Kneel down facing the cable machine and grab the handle with one hand. Keep your back straight and your core engaged. Pull the handle towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement. Slowly release the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions. Switch sides and repeat the exercise with the other arm.
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