cable one arm straight back high row (kneeling)

Fixe une poignée à une machine à câble à hauteur de la taille. Mets-toi à genoux face à la machine à câble et saisis la poignée d'une main. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée. Tire la poignée vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause en haut du mouvement. Relâche lentement la poignée pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité. Change de côté et répète l'exercice avec l'autre bras.