cable one arm straight back high row (kneeling)

केबल मशीन में कमर की ऊंचाई पर एक हैंडल जोड़ें। केबल मशीन के सामने घुटने टेकें और एक हाथ से हैंडल पकड़ें। अपनी पीठ सीधी रखें और अपने कोर को व्यस्त रखें। अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, हैंडल को अपनी छाती की ओर खींचें। गति के शीर्ष पर एक क्षण के लिए रुकें। धीरे-धीरे हैंडल को वापस प्रारंभिक स्थिति में छोड़ें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ। करवट बदलें और दूसरे हाथ से व्यायाम दोहराएं।