cable one arm straight back high row (kneeling)
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Attacca un manico a una macchina per cavi all'altezza della vita. Inginocchiati rivolto alla macchina a cavo e afferra la maniglia con una mano. Tieni la schiena dritta e il core attivo. Tira il manico verso il petto, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo all'inizio del movimento. Rilascio lentamente la maniglia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni. Cambia lato e ripeti l'esercizio con l'altro braccio.
Attach a handle to a cable machine at waist height. Kneel down facing the cable machine and grab the handle with one hand. Keep your back straight and your core engaged. Pull the handle towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement. Slowly release the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions. Switch sides and repeat the exercise with the other arm.
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