ID УПРАЖНЕНИЯ: 0193 Оборудование: cable
cable one arm straight back high row (kneeling)
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Прикрепите ручку к канатной машине на уровне талии. Встаньте на колени лицом к канатной машине и возьмитесь за ручку одной рукой. Держите спину прямо, а корпус напряженным. Потяните рукоятку к груди, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения. Медленно отпустите ручку обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений. Поменяйте сторону и повторите упражнение другой рукой.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable one arm straight back high row (kneeling) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →