cable one arm straight back high row (kneeling)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите ручку к канатной машине на уровне талии. Встаньте на колени лицом к канатной машине и возьмитесь за ручку одной рукой. Держите спину прямо, а корпус напряженным. Потяните рукоятку к груди, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения. Медленно отпустите ручку обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений. Поменяйте сторону и повторите упражнение другой рукой.
Attach a handle to a cable machine at waist height. Kneel down facing the cable machine and grab the handle with one hand. Keep your back straight and your core engaged. Pull the handle towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement. Slowly release the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions. Switch sides and repeat the exercise with the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable one arm straight back high row (kneeling) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button