ID ĆWICZENIA: 0193 Sprzęt: cable
cable one arm straight back high row (kneeling)
Część Ciała: back Główny Cel: upper back Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Podłącz uchwyt do wyciągu na wysokości talii. Uklęknij przodem do wyciągu i chwyć uchwyt jedną ręką. Trzymaj proste plecy i napięty tułów. Przyciągnij uchwyt w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment w górnej fazie ruchu. Powoli wróć z uchwytem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń. Zmień stronę i powtórz ćwiczenie drugą ręką.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić cable one arm straight back high row (kneeling) sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →