cable one arm straight back high row (kneeling)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz uchwyt do wyciągu na wysokości talii. Uklęknij przodem do wyciągu i chwyć uchwyt jedną ręką. Trzymaj proste plecy i napięty tułów. Przyciągnij uchwyt w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment w górnej fazie ruchu. Powoli wróć z uchwytem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń. Zmień stronę i powtórz ćwiczenie drugą ręką.
Attach a handle to a cable machine at waist height. Kneel down facing the cable machine and grab the handle with one hand. Keep your back straight and your core engaged. Pull the handle towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement. Slowly release the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions. Switch sides and repeat the exercise with the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable one arm straight back high row (kneeling) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button