cable one arm lateral bent-over

어깨 너비로 발을 벌리고 케이블 머신 앞에 서서 한쪽 손으로 손잡이를 잡고 뒤로 물러나 케이블에 긴장을 만듭니다. 허리에서 앞으로 구부려 등을 곧게 유지하고 코어에 힘을 줍니다. 팔을 옆으로 땅과 평행하게 펴며 팔꿈치를 약간 구부려 유지합니다. 움직임 전체에서 조절을 유지하며 천천히 팔을 시작 위치로 돌립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 전환합니다.