cable one arm lateral bent-over
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Stai con i piedi a largo spalle, rivolto verso una macchina per cavi. Afferra il manico con una mano e fai un passo indietro per creare tensione sul cavo. Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Allunga il braccio di lato, parallelo al suolo, con una leggera piega del gomito. Riporta lentamente il braccio alla posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
Stand with your feet shoulder-width apart, facing a cable machine. Grasp the handle with one hand and step back to create tension on the cable. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your core engaged. Extend your arm out to the side, parallel to the ground, with a slight bend in your elbow. Slowly bring your arm back to the starting position, maintaining control throughout the movement. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
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