cable one arm lateral bent-over

Stań w rozkroku na szerokość barków przodem do wyciągu. Chwyć uchwyt jedną ręką i cofnij się, aby napiąć linę. Pochyl się do przodu w pasie, utrzymując proste plecy i napięty tułów. Wyprostuj ramię na bok, równolegle do podłogi, z lekkim ugięciem w łokciu. Powoli wróć ramieniem do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę przez cały ruch. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.