cable one arm lateral bent-over
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków przodem do wyciągu. Chwyć uchwyt jedną ręką i cofnij się, aby napiąć linę. Pochyl się do przodu w pasie, utrzymując proste plecy i napięty tułów. Wyprostuj ramię na bok, równolegle do podłogi, z lekkim ugięciem w łokciu. Powoli wróć ramieniem do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę przez cały ruch. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Stand with your feet shoulder-width apart, facing a cable machine. Grasp the handle with one hand and step back to create tension on the cable. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your core engaged. Extend your arm out to the side, parallel to the ground, with a slight bend in your elbow. Slowly bring your arm back to the starting position, maintaining control throughout the movement. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable one arm lateral bent-over exercise.cta.desc2
exercise.cta.button