cable one arm lateral bent-over
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Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a una máquina de cable. Sujeta la agarradera con una mano y retrocede un paso para crear tensión en el cable. Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado. Extiende el brazo hacia el lado, paralelo al suelo, con una ligera flexión en el codo. Regresa lentamente el brazo a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Stand with your feet shoulder-width apart, facing a cable machine. Grasp the handle with one hand and step back to create tension on the cable. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your core engaged. Extend your arm out to the side, parallel to the ground, with a slight bend in your elbow. Slowly bring your arm back to the starting position, maintaining control throughout the movement. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
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