ID УПРАЖНЕНИЯ: 0191 Оборудование: cable
cable one arm lateral bent-over
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: deltoids
Вспомогательные мышцы-синергисты:
deltoids trapezius
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатной машине. Возьмитесь за ручку одной рукой и отступите назад, чтобы создать натяжение троса. Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напрягая корпус. Вытяните руку в сторону параллельно земле, слегка согнув ее в локте. Медленно верните руку в исходное положение, сохраняя контроль на протяжении всего движения. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable one arm lateral bent-over когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →