운동 ID: 0184 기구: cable
cable lying extension pullover (with rope attachment)
신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
로프를 케이블 머신에 부착하고 풀리를 가장 높은 위치로 설정합니다. 벤치에 누워 머리를 케이블 머신 쪽으로 향합니다. 로프를 양손으로 잡고 팔을 가슴 위로 쭉 펼칩니다. 팔을 곧게 유지하면서 조절하여 로프를 머리 뒤로 천천히 내립니다. 아래에서 잠깐 멈추었다가 로프를 천천히 시작 위치로 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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