cable lying extension pullover (with rope attachment)

Podłącz linę do wyciągu i ustaw bloczek w najwyższej pozycji. Połóż się na ławce, głową w kierunku wyciągu. Trzymaj linę obiema rękami i wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową. Utrzymując proste ramiona, powoli opuść linę za głowę, zachowując kontrolę nad ruchem. Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie powoli podnieś linę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.