cable lying extension pullover (with rope attachment)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz linę do wyciągu i ustaw bloczek w najwyższej pozycji. Połóż się na ławce, głową w kierunku wyciągu. Trzymaj linę obiema rękami i wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową. Utrzymując proste ramiona, powoli opuść linę za głowę, zachowując kontrolę nad ruchem. Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie powoli podnieś linę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a rope to a cable machine and set the pulley at the highest position. Lie down on a bench with your head towards the cable machine. Hold the rope with both hands and extend your arms straight up above your chest. Keeping your arms straight, slowly lower the rope behind your head while maintaining control. Pause for a moment at the bottom, then slowly raise the rope back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable lying extension pullover (with rope attachment) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button