cable lying extension pullover (with rope attachment)
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Sujeta una cuerda a una máquina de cable y coloca la polea en la posición más alta. Túmbate en un banco con la cabeza orientada hacia la máquina de cable. Sujeta la cuerda con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho. Manteniendo los brazos rectos, baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza manteniendo el control. Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego sube lentamente la cuerda de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Attach a rope to a cable machine and set the pulley at the highest position. Lie down on a bench with your head towards the cable machine. Hold the rope with both hands and extend your arms straight up above your chest. Keeping your arms straight, slowly lower the rope behind your head while maintaining control. Pause for a moment at the bottom, then slowly raise the rope back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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exercise.cta.desc1 cable lying extension pullover (with rope attachment) exercise.cta.desc2
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