cable lying extension pullover (with rope attachment)

Fixe une corde à une machine à câble et règle la poulie à la position la plus haute. Allonge-toi sur un banc, la tête orientée vers la machine à câble. Tiens la corde des deux mains et étends tes bras droit au-dessus de ta poitrine. En gardant les bras tendus, abaisse lentement la corde derrière ta tête tout en gardant le contrôle. Marque une pause en bas, puis remonte lentement la corde jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.