cable lying extension pullover (with rope attachment)

Прикрепите веревку к канатной машине и установите шкив в самое верхнее положение. Лягте на скамью головой в сторону канатной машины. Возьмите веревку обеими руками и вытяните руки прямо над грудью. Держа руки прямыми, медленно опустите веревку за голову, сохраняя контроль. Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно поднимите веревку обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.