exercise.id: 0169 Equipo: cable

cable incline bench press

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: deltoids

exercise.synergist:

deltoids triceps

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Korean

벤치를 45도 인클라인으로 조정합니다. 케이블 핸들을 높은 풀리에 부착합니다. 케이블 머신을 향해 벤치에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 오버핸드 그립으로 핸델을 잡고 어깨 높이에 위치시킵니다. 핸델을 앞으로 그리고 위로 밀어 팔을 완전히 펼칩니다. 잠깐 멈추었다가 핸델을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Adjust the bench to a 45-degree incline. Attach the cable handles to the high pulleys. Sit on the bench facing the cable machine with your feet flat on the ground. Grasp the handles with an overhand grip and bring them to shoulder height. Push the handles forward and upward until your arms are fully extended. Pause for a moment, then slowly lower the handles back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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