cable incline bench press
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Règle le banc sur une inclinaison de 45 degrés. Fixe les poignées de câble aux poulies hautes. Assieds-toi sur le banc face à la machine à câble, les pieds à plat sur le sol. Saisis les poignées avec une prise en pronation et amène-les à hauteur des épaules. Pousse les poignées vers l'avant et vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus. Marque une pause, puis abaisse lentement les poignées jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the bench to a 45-degree incline. Attach the cable handles to the high pulleys. Sit on the bench facing the cable machine with your feet flat on the ground. Grasp the handles with an overhand grip and bring them to shoulder height. Push the handles forward and upward until your arms are fully extended. Pause for a moment, then slowly lower the handles back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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