exercise.id: 0112 Equipo: barbell
barbell standing twist
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques
exercise.synergist:
obliques lower back
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 가슴 앞에서 양손으로 손바닥이 아래를 향하도록 들고 있습니다. 핵심부를 단단히 조이고 운동 내내 등을 펴서 유지합니다. 발과 골반을 축으로 하면서 몸의 아래쪽은 안정적으로 유지하고 오른쪽으로 천천히 상체를 트위스트합니다. 트위스트의 끝에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 왼쪽으로 트위스트를 반복합니다. 원하는 반복 횟수만큼 트위스트를 교대로 계속합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell in front of your chest with both hands, palms facing down. Engage your core and keep your back straight throughout the exercise. Slowly twist your torso to the right, pivoting on your feet and hips, while keeping your lower body stable. Pause for a moment at the end of the twist, then slowly return to the starting position. Repeat the twist to the left side. Continue alternating twists for the desired number of repetitions.
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