운동 ID: 0112 기구: barbell
barbell standing twist
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 가슴 앞에서 양손으로 손바닥이 아래를 향하도록 들고 있습니다. 핵심부를 단단히 조이고 운동 내내 등을 펴서 유지합니다. 발과 골반을 축으로 하면서 몸의 아래쪽은 안정적으로 유지하고 오른쪽으로 천천히 상체를 트위스트합니다. 트위스트의 끝에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 왼쪽으로 트위스트를 반복합니다. 원하는 반복 횟수만큼 트위스트를 교대로 계속합니다.
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