barbell standing twist

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre devant ta poitrine à deux mains, paumes tournées vers le bas. Gaine ta sangle abdominale et garde ton dos droit tout au long de l'exercice. Tourne lentement ton torse vers la droite, en pivotant sur tes pieds et tes hanches, tout en gardant le bas de ton corps stable. Marque une pause à la fin de la torsion, puis reviens lentement à la position de départ. Répète la torsion vers le côté gauche. Continue à alterner les torsions pour le nombre de répétitions souhaité.