barbell standing twist

Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę przed klatką piersiową obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół. Napnij mięśnie brzucha i trzymaj plecy proste przez cały czas trwania ćwiczenia. Powoli skręć tułów w prawą stronę, obracając się na stopach i biodrach, jednocześnie utrzymując stabilność dolnej części ciała. Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz skręt w lewą stronę. Kontynuuj naprzemienne skręty przez zadaną liczbę powtórzeń.