barbell standing twist
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę przed klatką piersiową obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół. Napnij mięśnie brzucha i trzymaj plecy proste przez cały czas trwania ćwiczenia. Powoli skręć tułów w prawą stronę, obracając się na stopach i biodrach, jednocześnie utrzymując stabilność dolnej części ciała. Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz skręt w lewą stronę. Kontynuuj naprzemienne skręty przez zadaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell in front of your chest with both hands, palms facing down. Engage your core and keep your back straight throughout the exercise. Slowly twist your torso to the right, pivoting on your feet and hips, while keeping your lower body stable. Pause for a moment at the end of the twist, then slowly return to the starting position. Repeat the twist to the left side. Continue alternating twists for the desired number of repetitions.