barbell standing twist
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу перед грудью обеими руками ладонями вниз. Напрягите корпус и держите спину прямо на протяжении всего упражнения. Медленно поверните туловище вправо, поворачиваясь на ступнях и бедрах, сохраняя при этом нижнюю часть тела устойчивой. Сделайте небольшую паузу в конце поворота, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите поворот в левую сторону. Продолжайте чередовать скручивания желаемое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a barbell in front of your chest with both hands, palms facing down. Engage your core and keep your back straight throughout the exercise. Slowly twist your torso to the right, pivoting on your feet and hips, while keeping your lower body stable. Pause for a moment at the end of the twist, then slowly return to the starting position. Repeat the twist to the left side. Continue alternating twists for the desired number of repetitions.