운동 ID: 0105 기구: barbell
barbell standing bradford press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps upper back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 어깨 앞에서 엎질러 잡습니다. 바벨을 머리 위로 밀어올리면서 팔을 완전히 펼칩니다. 바벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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